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Rückbildung und Cantienica®

Unsere Rückbildungskurse unterscheiden sich in der Durchführung und dem Trainingserfolg beträchtlich von herkömmlichen Angeboten. Vielleicht hast Du von Übungen wie Fahrstuhlfahren oder Blümchen pflücken gehört? Solche Übungen wirst Du in unseren Kursen nicht finden, denn sie sind einfach nicht sinnvoll. In unseren Kursen lernst Du Deinen Beckenboden wirklich kennen und erlebst unmittelbar, wieviel Spannkraft und Kontrolle Du allein durch eine verbesserte Wahrnehmung der Tiefenmuskulatur erreichen kannst.

Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln übernehmen sehr bereitwillig ihre Arbeit, wenn wir den Körper in den Übungen anatomisch präzise ausrichten. Genau das lernst Du in unseren Kursen. Schon nach kurzer Zeit wirst Du Dich kraftvoll und sicher fühlen.

Damit das alles bestens gelingt, haben wir unsere Rückbildungskurse gut für Dich organisiert: kleine Gruppen gewährleisten ein intensives Training und eine persönliche Betreuung.

Wenn Du Dein Baby mitbringen möchtest, passen unsere liebevollen Babysitterinnen im Nebenraum (in Hörweite) verantwortungsvoll auf Dein Baby auf. Auf diese Weise kannst Du für Dich eine ruhige, konzentrierte Trainingstunde genießen und bist bei Bedarf dennoch für Dein Baby da, wenn es Dich braucht. Die Kosten für die Babybetreuung betragen Euro 60,- für alle acht Termine.

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Post-natal training based on the Cantienica® method

Our postpartum classes differ considerably from traditional offerings in their delivery and training success. Maybe you have heard of exercises like riding an elevator or picking flowers? You will not find such exercises in our classes, because they are simply not useful. In our classes you really get to know your pelvic floor and experience directly how much tone and control you can achieve just by improving your awareness of the deep muscles.
The pelvic floor, abdominal and back muscles do their work very willingly when we align the body anatomically precisely in the exercises. This is exactly what you will learn in our classes. After a short time you will feel powerful and confident.
To make sure that all of this succeeds in the best possible way, we have organized our postnatal classes well for you: small groups guarantee intensive training and personal care and coaching. If you want to bring your baby with you, our loving babysitters will responsibly take care of your baby in the next room (within earshot). This way you can enjoy a quiet, concentrated training session for yourself and still be there for your baby when he or she needs you.

For booking please send us a mail: info@dein-centrum.de

Thursday, October 27th from 1:00 pm till 2:00 pm


Mi, 21.09. – 09.11.22 / 11:30 bis 12:30
Mi, 05.10. - 23.11.22 / 13:00 bis 14:00
Mo, 24.10. – 19.12.22 / 12:30 bis 13:30
Do, 27.10. - 15.12.22 / 13:00 bis 14:00
(english speaking class only)
Di, 01.11. – 20.12.22 / 20:15 bis 21:15
Mo, 21.11. – 23.01.23 / 11:15 bis 12:15
Mi, 23.11. – 18.01.23 / 11:30 bis 12:30
Di, 03.01. – 21.02.23 / 11:00 bis 12:00
Di, 10.01. – 28.02.23 / 20:15 bis 21:15
Mi, 25.01. – 22.03.23 / 11:30 bis 12:30
(nicht am 8.3.23)
Di, 14.02. – 04.04.23 / 12:30 bis 13:30
(nicht am 7.3.23)
Di, 14.03. – 02.05.23 / 11:00 bis 12:00
Di, 21.03. – 09.05.23 / 20:15 bis 21:15
Mi, 29.03. – 17.05.23 / 11:30 bis 12:30
Di, 11.04. – 30.05.23 / 12:30 bis 13:30
Di, 09.05. – 27.06.23 / 11:00 bis 12:00
Di, 16.05. – 04.07.23 / 20:15 bis 21:15
Mi, 24.05. – 19.07.23 / 11:30 bis 12:30


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